Vous trouvez que vous êtes souvent tendu : des tensions se ressentent dans votre corps et votre mental est souvent agité par des pensées ?
Vous vivez de l'anxiété, du stress dû à l'angoisse d'événements à venir ?
Votre passé douloureux vous empêche d'avancer ?
Vous manquez de confiance en vous ?
Vos émotions partent dans tous les sens ?
Les angoisses sont liées à un mental qui s'agite et qui intensifie alors l'émotion de la peur et amène des tensions dans le corps. Nous rentrons alors dans un cercle vicieux mental agité/angoisses et angoisses/mental agité.
Pour en sortir il faut alors ralentir le mental qui nous domine et en reprendre la maîtrise.
La pratique de la sophrologie amène un ralentissement du mental qui nous domine pour progressivement en reprendre la maîtrise grâce à l'orientation de notre concentration sur nos ressentis corporels tels que la respiration ou les sensations de détente.
Le flot des pensées diminue, le corps se relâche et le calme mental apparaît. C'est une véritable connexion à soi plutôt que d'être hors de soi ou à côté de la plaque :)
Confiance en soi, écoute des signaux du corps, sérénité et lâcher prise sont les principaux bienfaits de la sophrologie.
Aussi, nous regarderons ensemble de plus près ce qui est à la source de vos tensions pour trouver des solutions durables car la discussion permet aussi de soigner les maux par les mots.
Je vous propose un accompagnement individuel sur mesure en cabinet afin que vous puissiez retrouver plus de légèreté, de sérénité et de confiance en vous.
En individuel, grâce à trois outils principaux pour lesquels je suis certifiée : sophrologie, PNL et Ennéagramme, je vous propose un espace d'écoute et de bienveillance pour votre cheminement au fil des séances.
Déroulé des séances :
La première séance constitut l'anamnèse : vous pourrez me faire part de ce qui vous pose problème et je vous amènerai à définir votre objectif. Si vous le souhaitez, vous pourrez aussi me faire part de votre histoire de vie.
Les séances peuvent faire appel à :
- des exercices de sophrologie (respiration, visualisations positives, détente du corps et ralentissement du mental)
- des protocoles de PNL : programmation neuro linguistique / thérapie brève
- l'étude de votre profil de personnalité (Ennéagramme)
- des exercices à faire d'une séance à l'autre, venez avec votre carnet et votre crayon :)
Tarif : 60€ la séance d'une heure
Horaires : le lundi entre 9h et 19h
Lieu : cabinet au 1er étage du pôle paramédical de l'Océan à la Villemarion, Riantec (56)
Suivi possible par téléphone
Sophrologie en groupe
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Petits groupes de 7 personnes maximum
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Le lundi à 15h ou à 17h45
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tarif :
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110 € le trimestre​
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130€ la carte de 10 séances
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15€ la séance (possibilité de venir ponctuellement)
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Au cabinet de sophrologie du pôle paramédical de l'océan à La Villemarion, Riantec
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Possibilité de venir tester une séances
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Venir avec son carnet et son crayon pour la prise de note en séance et notamment à la fin avec la phénodescription (bilan)
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La séance démarre par un échange pour être à l'écoute des besoins rencontrés par les membres du groupe. En fonction, je mène la séance de pratique. Partage des phénodescription (ressentis en séance). Nous terminons avec des exercices de coaching pour la séance suivante.
Thérapie de couple
Parce que le couple est un terrain favorable à la révélation des blessures et donc le déploiement des egos de chacun, il est important de se faire accompagner pour traverser les crises et retrouver de l'harmonie.
Avec un regard neutre et dépourvu de jugement, je vous accompagne pour ce processus d'assainissement et de resserrage de liens.
Lors de la thérapie de couple vous viendrez d'abord en couple puis par la suite je demanderai éventuellement à voir l'un puis l'autre, en respectant la confidentialité de ce qui sera évoqué.
Ensemble nous tenterons de démêler les nœuds et chacun aura des exercices à faire d'une séance sur l'autre.
Mieux connaître mes outils :
« L'âme désire habiter le corps parce que sans lui elle ne peut ni sentir ni agir, » Léonard de Vinci
Sophrologie
Une fenêtre ouverte vers notre intériorité
En apprenant à diriger notre attention sur nos ressentis corporels et ainsi nous mettre davantage à l'écoute de nous même, la sophrologie permet de ralentir le mental. C'est ce blabla intérieur parfois envahissant qui nous projette dans le futur et qui peut être source d'angoisses, dans le passé et qui alimente les rancunes ou dans des illusions face à ce que nous vivons.
Cette technique simple et accessible demande de l'entrainement et nous connecte à nous même et au moment présent avec une conscience plus éclairée.
Notre corps est le siège de nos émotions. Elles ont des messages à nous délivrer pour nous guider dans la vie et il est important de les écouter.
En tant que sophrologue certifiée, je vous transmets alors des outils et me mets à votre écoute pour vous aiguiller dans la méthode. Une très belle expérience d'introspection que vous invite à découvrir car il est important de prendre soin de soi et d'apprendre à se recentrer et s'ancrer pour se connaître toujours davantage.
Déroulement d'une séance :
En groupe ou en individuel, la pratique se fait assis ou debout et il n'y a aucun contact physique. Je guide la séance avec ma voix et nous amène vers des exercices de respiration, relaxation, concentration, visualisation, souvenirs agréables, projections.
En fin de séance nous échangeons librement sur l'expérience vécue.
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Plus on pratique la sophrologie et plus les effets apparaissent. Des exercices sont à faire à la maison pour renforcer cette pratique. Il y a une belle progression en sophrologie et nous allons de plus en plus loin : le corps, l'esprit, le lien corps-esprit, les valeurs. Le but est d'atteindre l'autonomie dans la pratique.
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C'est une technique qui permet de cheminer vers soi et s'éloigner de nos conditionnements et croyances limitantes grâce à des questionnements en pleine conscience et qui permettent de mettre en lumière nos propres fonctionnements pour ensuite y apporter des ajustements si besoin.
Grâce à des protocoles simples, la PNL peut amener des changements importants. Elle permet de mieux se connaître, de se rapprocher de son authenticité mais aussi de mieux comprendre et interagir avec les autres et d'élargir notre vision du monde en repoussant nos propres limites.
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Objectifs :
Créer et retrouver un état ressourçant
Reprendre en main son existence
Etre pleinement responsable de soi
Développer l'estime de soi
Atteindre ses objectifs, réaliser ses projets
Coaching
Etre en paix avec son histoire personnelle
Etre en accord avec soi même
Changer de point de vue sur les événements
Atténuer les conséquences d'un choc
Travailler sur les croyances limitantes
Désapprendre et ré-apprendre
Gérer les conflits
Prendre des décisions
Développement personnel
Thérapie
« Vous êtes maître de votre vie et qu'importe votre prison, vous en avez les clés » Le Dalaï Lama
PNL
Programmation neuro linguistique
Thérapie brève
Ennéagramme
Etude des profils de personnalité par une description très précise de la psyché humaine.
ce formidable outils permet de mieux se connaître, mieux se comprendre et mieux accepter et permet de mettre en lumière nos motivations profondes pour décider et agir. Il apporte des axes dondamentaux pour notre évolution personnelle.
La première étape est de se reconnaître dans son énnéatype après une présentation détaillée que je vous ferai en séance.
L'énnéagramme permet aussi de mieux comprendre les autres dans ce qui les différencie de nous et de pouvoir interagir avec eux de manière plus apaisée.
