Accompagnement psychocorporel personnalisé
basé sur la sophrologie
Vous ressentez fréquemment du stress et/ou de l'anxiété ?
Vous vous sentez souvent tendu et ces tensions se ressentent dans votre corps, dans votre tête et votre mental est souvent agité par des pensées envahissantes ?
Votre passé douloureux vous empêche d'avancer ?
Vous manquez de confiance en vous ?
Vos émotions partent dans tous les sens ?
Le désordre émotionnel amène l'agitation du mental
Les pensées partent dans tous les sens comme un cheval fou et des tensions se manifestent dans le corps. Nous rentrons alors dans un cercle vicieux : mental agité/ émotions submergeantes/ empêchement de la réalisation de nos envies, nos projets.
S'en suivent alors une perte d'énergie, un épuisement, un sommeil perturbé, des troubles digestifs, des difficultés dans les relations interpersonnelles, une déprime, une humeur en dents de scie, une perte de motivation voire de sens, l'impression de perdre les pédales...
La pratique de la sophrologie comme remède
Pour en sortir il est important d'apprendre à ralentir le mental qui nous domine, en reprendre la maîtrise et se reconnecter au corps.
La pratique de la sophrologie amène ce ralentissement du mental grâce à l'orientation de notre concentration sur nos ressentis corporels tels que la respiration ou les sensations de détente.
Le flot des pensées diminue, le corps se relâche et le calme mental apparaît. C'est une véritable connexion à soi plutôt que d'être hors de soi ou à côté de la plaque :)
Coup triple grâce à cette précieuse technique : relâchement des tensions du corps, ralentissement du mental et écoute de soi (et donc des émotions et c'est essentiel).
Confiance en soi, écoute des signaux du corps, sérénité et lâcher prise sont donc les principaux bienfaits de la sophrologie.
Aussi, nous regarderons ensemble de plus près ce qui est à la source de vos tensions pour trouver des solutions durables car la discussion préalable permet aussi de soigner les maux par les mots.
Je vous propose un accompagnement individuel sur mesure en cabinet, en balade en extérieur ou par téléphone, selon votre préférence, afin que vous puissiez retrouver plus de légèreté, de sérénité et de confiance en vous et que vous puissiez entamer le chemin vers une vie qui vous va bien, source de bonheur, d'épanouissement et de réalisation de soi même.
En individuel, grâce à trois outils principaux pour lesquels je suis certifiée : sophrologie, PNL et Ennéagramme, je vous propose un espace confidentiel d'écoute et de bienveillance pour votre cheminement au fil des séances.
Lors de la première séance
La première séance constitut l'anamnèse : vous pourrez me faire part de ce qui vous pose problème et je vous amènerai à définir votre objectif. Si vous en ressentez le besoin, vous pourrez aussi me faire part de votre histoire de vie.
Au programme des séances suivantes
- des exercices de sophrologie (respiration, visualisations positives, détente du corps et ralentissement du mental)
- des protocoles de PNL : programmation neuro linguistique / thérapie brève pour amener des changements.
- l'étude de votre profil de personnalité : Ennéagramme
- un coaching sur mesure avec des conseils pratiques à appliquer dans le quotidien
- des exercices à faire d'une séance à l'autre, venez avec votre carnet et votre crayon qui vous servira aussi pour de la prise de notes en séances.
Tarifs
60€ la séance d'une heure
Certaines mutuelles remboursent la sophrologie (factures fournies)
En cas de difficultés financières je peux appliquer un tarif solidaire
550€ les 10 séances
Horaires
Le lundi entre 9h et 19h en cabinet
Du mardi au samedi entre 8h30 et 19h pour RDV en extérieur ou au téléphone/visio
Lieux
Cabinet au 1er étage du pôle paramédical de l'Océan à la Villemarion, Riantec (56)
En balade extérieure à Riantec : forêt de Locjean ou petite mer
Suivi possible par téléphone ou en visio
Contact
infos et prise de RDV
un premier échange téléphonique d'une dizaine de minutes est offert
Les tensions et les freins que nous ressentons peuvent nous empêcher de mener la vie que nous souhaitons.
Des outils qui ont fait leurs preuves
« L'âme désire habiter le corps parce que sans lui elle ne peut ni sentir ni agir, » Léonard de Vinci
Sophrologie
Une fenêtre ouverte vers notre intériorité
En apprenant à diriger notre attention et notre concentration sur nos ressentis corporels et ainsi nous mettre davantage à l'écoute de nous même, la sophrologie permet de ralentir le mental parfois trop présent. C'est ce blabla intérieur parfois envahissant qui nous projette dans le futur et qui peut être source d'angoisses, dans le passé et qui alimente les rancunes ou dans des illusions face à ce que nous vivons.
Cette technique simple et accessible demande de l'entrainement et nous connecte à nous même et au moment présent avec une conscience plus éclairée.
Notre corps est le siège de nos émotions. Elles ont des messages à nous délivrer pour nous guider dans la vie, mieux nous connaître et il est important de les écouter plutôt que de les fuir au risque qu'elles se décuplent ou se manifestent pas la somatisation (douleurs et maladies).
En tant que sophrologue certifiée, je vous transmets alors des outils et me mets à votre écoute pour vous aiguiller dans la méthode. Une très belle expérience d'introspection que je vous invite à expérimenter car il est important de prendre soin de soi et d'apprendre à se recentrer et s'ancrer pour se connaître toujours davantage et devenir soi-même plutôt que d'endosser un rôle selon les attentes des autres.
Concrètement, en groupe ou en individuel, la pratique se fait assis ou debout et il n'y a aucun contact physique. Je guide la séance avec ma voix et vous amène vers des exercices de respiration, relaxation, concentration, visualisation, souvenirs agréables, projections.
En fin de séance nous échangeons librement sur l'expérience vécue ("phénodescription").
Plus on pratique la sophrologie et plus les effets apparaissent. Des exercices sont à faire à la maison pour renforcer cette pratique. Il y a une belle progression en sophrologie et nous allons de plus en plus loin : le corps, l'esprit, le lien corps-esprit, les valeurs. Le but est d'atteindre l'autonomie dans la pratique et que la détente devienne un automatisme et une belle alternative aux tensions dans le corps et dans la tête.
C'est une technique qui a fait ses preuves en matière de thérapie et qui a été mise en place aux Etats-Unis il y a plus de 50 ans après des années de recherches.
Elle permet de cheminer vers soi et de se libérer de nos conditionnements et des croyances limitantes souvent installés depuis longtemps.
Grâce à des questionnements en pleine conscience et des protocoles qui permettent de mettre en lumière nos propres fonctionnements et nos souffrances, la PNL amène des ajustements et des mises à jour.
Elle permet de mieux se connaître, de se rapprocher de son authenticité mais aussi de mieux comprendre et interagir avec les autres et d'élargir notre vision du monde en repoussant nos propres limites.
Objectifs :
Créer et retrouver un état ressourçant
Reprendre en main son existence
Etre pleinement responsable de soi
Développer l'estime de soi
Atteindre ses objectifs, réaliser ses projets
Faire la paix avec son histoire personnelle
Etre en accord avec soi même et ses valeurs profondes
Changer de point de vue sur les événements
Atténuer les conséquences d'un choc émotionnel
Gérer les conflits
Changer des comportements
Prendre des décisions
Développer son potentiel personnel
PNL
Programmation neuro linguistique
Thérapie brève
« Vous êtes maître de votre vie et qu'importe votre prison, vous en avez les clés » Le Dalaï Lama
Ennéagramme
Etude des profils de personnalité par une description très précise de la psyché humaine.
Ce formidable outils permet de mieux se connaître, mieux se comprendre et mieux s'accepter et permet de mettre en lumière nos motivations profondes pour décider et agir. Il apporte des axes fondamentaux pour notre évolution personnelle.
La première étape est de se reconnaître dans son énnéatype après une présentation détaillée que je vous ferai en séance.
L'énnéagramme permet aussi de mieux comprendre les autres dans ce qui les différencie de nous et de pouvoir interagir avec eux de manière plus apaisée.
