La sophrologie : une fenêtre ouverte sur notre intériorité.

Passer du blabla du mental vers les ressentis corporels grâce à la concentration.

En apprenant à diriger notre attention et notre concentration sur nos ressentis corporels et ainsi nous mettre davantage à l'écoute de nous même, la sophrologie nous permet de ralentir le mental parfois trop présent. C'est ce blabla intérieur parfois envahissant qui nous projette dans le futur et qui peut être source d'angoisses ou bien dans le passé et qui alimente les rancunes ou encore dans des illusions/projections face à ce que nous vivons.

Développer une conscience plus éclairée.

Cette technique simple et accessible demande de l'entrainement et nous connecte à nous même et au moment présent avec une conscience plus éclairée. Tout ce qui sort de l'inconscient et qui est amené à la conscience ne vient plus tirer sur des ficelles activant de vieux schémas limitants ou source de souffrance.

Nous quittons alors progressivement nos automatismes pour agir davantage en conscience (on sait ce que l'on fait) plutôt que d'agir à l'aveuglette sans prise de recul en étant mené par notre inconscient lié à notre ego.

Les émotions se ressentent dans le corps.

Notre corps est le siège de nos émotions. Elles ont des messages à nous délivrer pour nous guider dans la vie et mieux nous connaître. Il est important de les écouter plutôt que de les fuir au risque qu'elles se décuplent ou se manifestent pas la somatisation (douleurs et maladies).

Bienvenue dans l'introspection : mieux se connaître, mieux se comprendre, mieux s'accepter.

Une très belle expérience d'introspection que je vous invite à expérimenter car il est important de prendre soin de soi et d'apprendre à se recentrer et s'ancrer pour se connaître toujours davantage et devenir soi-même plutôt que d'endosser un rôle selon les attentes des autres. Allié à la PNL et à l'énnéagramme, la sophrologie est un bel outils de connaissance de soi.

Comment se déroule les séances ?

Concrètement,  en groupe ou en individuel, la pratique se fait assis ou debout et il n'y a aucun contact physique. Je guide la séance avec ma voix et vous amène vers des exercices de respiration, relaxation, concentration, visualisation, souvenirs agréables, projections.

En fin de séance nous échangeons librement sur l'expérience vécue ("phénodescription").

Plus on pratique la sophrologie et plus les effets apparaissent. Des exercices sont à faire à la maison pour renforcer cette pratique et vous recevrez un audio par mail. Il y a une belle progression en sophrologie et nous allons de plus en plus loin : le corps, l'esprit, le lien corps-esprit, les valeurs. Le but est d'atteindre l'autonomie dans la pratique et que la détente devienne un automatisme et une belle alternative aux tensions dans le corps et dans la tête.

« L'âme désire habiter le corps parce que sans lui elle ne peut ni sentir ni agir. »

Léonard de Vinci